Schrägbankdrücken (Kabelzug)

Eine Incline Cable Press, die die obere Brust und den Trizeps mit konstanter Spannung über jeden Millimeter des Drückens trainiert.

Brust Kabelzug Kraft

Video

Stumm, in Schleife, die ganze Bewegung.

Körperkarte

VORDERSEITE

RÜCKSEITE

Primär

Brust oben

Sekundär

Trizeps

Schritt für Schritt

Stelle eine Incline Bank auf etwa 30 bis 45 Grad zwischen zwei Kabeltürme mit tiefen Rollen und Einzelgriffen.
Setze dich auf die Bank und drücke beide Griffe nach oben, sodass die Arme über der oberen Brust gestreckt sind.
Senke die Griffe auf obere Brusthöhe ab, die Ellbogen etwa 60 bis 75 Grad vom Oberkörper entfernt.
Mache unten eine Pause mit tiefer Dehnung über die obere Brust und festem oberen Rücken.
Drücke die Griffe in einem leichten Bogen wieder nach oben, bis sie sich über der oberen Brust bei voller Armstreckung treffen.
Spanne die obere Brust oben an und wiederhole für 8 bis 12 kontrollierte Wiederholungen.