Fliegende (Kabelzug)

Ein stehendes Cable Fly, das die Brust mit konstanter Spannung von einer tiefen Dehnung bis zu einem festen Squeeze isoliert.

Brust Kabelzug Kraft

Schritt für Schritt

1. Stelle beide Kabelzüge auf Brusthöhe ein und greife je einen Griff in jede Hand mit leicht gebeugten Ellbogen.
2. Mache einen Ausfallschritt nach vorne und lehne dich leicht aus der Hüfte nach vorne mit aufrechter Brust.
3. Beginne mit weit ausgestreckten Armen auf Brusthöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
4. Führe beide Griffe in einem weiten Bogen zusammen, indem du die Brust anspannst, und beende die Bewegung mit den Händen vor dir.
5. Mache oben eine Pause mit festem Brust-Squeeze, halte die Ellbogenbeugung die ganze Zeit stabil.
6. Öffne die Arme langsam über 2 bis 3 Sekunden wieder und wiederhole für 12 bis 15 Wiederholungen.

Muskeln und Gerät

Zielmuskel

Brust Mitte

Nebenmuskeln

keine

Gerät

Kabelzug

Art

Kraft

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