Seitbeuge (Kabelzug)

Ein stehender Cable Side Bend, der die schrägen Bauchmuskeln unter konstanter Spannung für eine stärkere, definiertere Taille belastet.

Core Kabelzug Kraft

Schritt für Schritt

1. Stell den Kabelzug auf die niedrigste Position, befestige einen Einzelgriff und stell dich seitlich zum Kabelturm.
2. Greif den Griff mit der Hand, die dem Turm am nächsten ist, und steh aufrecht mit hüftbreiten Füßen.
3. Leg die nicht-arbeitende Hand auf die Hüfte und lass dich vom Kabel am Start leicht zum Turm ziehen.
4. Beug dich seitlich vom Turm weg, indem du die schrägen Bauchmuskeln auf der gegenüberliegenden Körperseite anspannst.
5. Pausier am Ende der Beugung mit einem festen Oblique-Squeeze, halt die Hüften gerade und die Brust aufrecht.
6. Kehr langsam über 2 Sekunden zum Start zurück, dann wiederhole 12 bis 15 Mal, bevor du die Seite wechselst.

Muskeln und Gerät

Zielmuskel

Seitl. Bauch

Nebenmuskeln

keine

Gerät

Kabelzug

Art

Kraft

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