Holzhacker (Kabelzug)

Eine diagonale Kabelrotation, die die schrägen Bauchmuskeln trainiert, um Kraft von oben diagonal über den Körper nach unten zu leiten.

Core Kabelzug Kraft

Schritt für Schritt

1. Befestige das Kabel an der höchsten Umlenkrolle und fasse den Griff mit beiden Händen über einer Schulter.
2. Stell dich breit und athletisch hin, Füße fest am Boden und Knie leicht gebeugt.
3. Spann deinen Core an, dann zieh den Griff diagonal über deinen Körper nach unten zur gegenüberliegenden Hüfte.
4. Treib die Rotation mit deinem Rumpf an, lass den hinteren Fuß natürlich mitdrehen, während sich deine Hüften wenden.
5. Halt kurz unten inne, Arme gestreckt und Core fest, spür die schrägen Bauchmuskeln unter Last.
6. Führ den Griff langsam zurück zur Startposition über deiner Schulter, dann wiederhole für die gewünschten Wiederholungen.

Muskeln und Gerät

Zielmuskel

Seitl. Bauch

Nebenmuskeln

keine

Gerät

Kabelzug

Art

Kraft

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