Schrägbankdrücken (Multipresse)

Ein Incline Bench Press an der Smith Machine, der die obere Brust gezielt beansprucht – die geführte Variante des klassischen Incline Press.

Brust Maschine Kraft

Video

Stumm, in Schleife, die ganze Bewegung.

Körperkarte

VORDERSEITE

RÜCKSEITE

Primär

Brust oben

Sekundär

Schulter seitlich · Trizeps

Schritt für Schritt

Stell die Incline Bench unter die Smith Bar, etwa 30 bis 45 Grad, die Stange über deiner oberen Brust.
Leg dich auf die Bank, stell die Füße flach auf den Boden und greif die Stange etwas breiter als schulterbreit.
Zieh die Schulterblätter zurück und nach unten in die Bank, um eine stabile Druckposition einzunehmen.
Lös die Stange durch Drehen der Handgelenke, senk sie dann langsam zur oberen Brust, Ellbogen etwa im 60-Grad-Winkel.
Halte kurz unten, die Stange berührt die Brust, Spannung im Oberkörper halten.
Drück die Stange wieder hoch bis zum vollen Lockout, indem du obere Brust und Trizeps einsetzt.