Trizepsdrücken mit Seil (Kabelzug)

Ein stehender Trizeps Pushdown mit Seilgriff, der es dir ermöglicht, die Hände für einen tieferen Trizeps-Squeeze zu trennen.

Arme Kabelzug Kraft

Schritt für Schritt

1. Stell den Kabelzug auf die höchste Position, befestige ein Seil und greif beide Enden mit den Handflächen zueinander.
2. Tritt nah an den Turm, press die Ellbogen eng an die Rippen, die Unterarme parallel zum Boden.
3. Drück beide Seilenden gerade nach unten, indem du die Ellbogen streckst, bis die Arme komplett durchgestreckt sind.
4. Zieh die Seilenden unten auseinander und dreh die Handflächen nach unten für einen extra Trizeps-Squeeze.
5. Lass das Seil langsam über 2 Sekunden zurück nach oben gleiten, stopp, wenn die Unterarme parallel zum Boden sind.
6. Wiederhole 10 bis 15 Mal, ohne dich nach vorne zu lehnen oder die Ellbogen von den Rippen wegzulassen.

Muskeln und Gerät

Zielmuskel

Trizeps

Nebenmuskeln

keine

Gerät

Kabelzug

Art

Kraft

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