Trizepsdrücken mit V-Griff (Maschine)

Ein V-Bar Cable Pushdown, der alle drei Köpfe des Trizeps durch eine saubere, kontrollierte Extension isoliert.

Arme Maschine Kraft

Video

Stumm, in Schleife, die ganze Bewegung.

Körperkarte

VORDERSEITE

RÜCKSEITE

Primär

Trizeps

Sekundär

keine

Schritt für Schritt

Befestige eine V-Bar an einem hohen Kabelzug und stell dich hüftbreit vor die Maschine.
Greif die V-Bar mit beiden Händen, Handflächen leicht nach innen und unten gewinkelt.
Zieh die Ellbogen eng an die Seiten und zieh die Stange als Start auf Brusthöhe.
Spann deinen Rumpf an und drücke die Stange nach unten, indem du die Ellbogen streckst und fixiert hältst.
Streck die Arme unten vollständig durch und spann den Trizeps kurz an.
Lass die Stange langsam und kontrolliert zurück auf Brusthöhe gleiten, bevor du die nächste Wiederholung machst.