Langhantel-Übungen
Übungen mit Langhantel, verteilt auf diese Muskelgruppen:
Alle Langhantel-Übungen
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Aufrechtes Rudern (Langhantel)Schulter seitlich · Langhantel
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Ausfallschritt vorwärts (Hantelscheibe)Quadrizeps · Langhantel
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Bankdrücken (Langhantel)Brust Mitte · Langhantel
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Bizepscurl (Langhantel)Bizeps · Langhantel
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Drag Curl (Langhantel)Bizeps · Langhantel
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Enges Bankdrücken (Langhantel)Trizeps · Langhantel
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Gestrecktes Kreuzheben (Langhantel)Gesäß · Langhantel
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Handgelenk-Curl (Langhantel)Unterarme · Langhantel
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Jefferson Curl (Langhantel)Bauch · Langhantel
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Kniebeuge (Langhantel)Quadrizeps · Langhantel
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Kniebeuge mit Band (Langhantel)Quadrizeps · Langhantel
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Kreuzheben (Langhantel)Oberer Rücken · Langhantel
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Muscle Snatch (Langhantel)Bauch · Langhantel
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Power Snatch (Langhantel)Bauch · Langhantel
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Rack Pull (Langhantel)Oberer Rücken · Langhantel
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Reißen (Langhantel)Bauch · Langhantel
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Schrägbankdrücken (Langhantel)Brust oben · Langhantel
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Schulterdrücken (Langhantel)Schulter vorne · Langhantel
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Schulterheben (Langhantel)Oberer Rücken · Langhantel
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Schulterheben hinter dem Rücken, 30° (Langhantel)Oberer Rücken · Langhantel
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Scott-Curl (SZ-Stange)Bizeps · Langhantel
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Scott-Curl Obergriff (SZ-Stange)Bizeps · Langhantel
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Split-Kniebeuge (Langhantel)Gesäß · Langhantel
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Steiles Schrägbankdrücken (Langhantel)Brust oben · Langhantel
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Step-up mit Knieanheben (Langhantel)Quadrizeps · Langhantel
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Step-up mit Knieanheben, Front Rack (Langhantel)Quadrizeps · Langhantel
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T-Bar-Rudern (Landmine)Latissimus · Langhantel
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Thruster (Langhantel)Gesäß · Langhantel
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Überzüge (Langhantel)Latissimus · Langhantel
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Umsetzen und Drücken (Langhantel)Bauch · Langhantel
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Vorgebeugtes Rudern (Langhantel)Latissimus · Langhantel
Andere Geräte
Alle Übungen mit Langhantel lassen sich in nocardio zu einem Plan zusammenstellen und Satz für Satz mitschreiben.